consigli anti abbuffata

Va detto che la base e l'elemento principale di questi esercizi è la forza di volontà: senza di questa non ha senso neppure provare a metterli in pratica perchè ovviamente non funzionerebbero.Non saltate MAI i pasti principali: è preferibile mangiare poco che saltare un pasto per poi abbuffarsi.Cercate di fare dei pasti normali senza abbuffarvi dopo o durante il pasto.Le primissime volte è normale cedere all'abbuffata anche solo all'ora di pranzo; man mano che si va avanti dovreste riuscire ad arrivare fino all'ora di cena ( e anche qui le prime volte è normale che cediate) fino a riuscire ad evitare completamente l'abbuffata: questo lo dico non perchè vi sentiate in dovere di cedere dalle prime volte (a pranzo o,in seguito,a cena) o vi sentiate autorizzate a farlo,ma perchè pu succedere e non deve essere visto come un fallimento.Ogni volta che sentite l'impulso di un'abbuffata come prima cosa cercate di resistere. Nel caso in cui non ci riusciste,provate a fare così:dopo i pasti principali,o in generale dopo aver mangiato,lavatevi sempre i denti.prima di mangiare qualsiasi alimento prendetelo più volte in mano (ad es: se volete mangiare un gelato aprite il frigo,prendetelo,guardatelo e rimettetelo in frigo; fate così fino a quando cedete o fino a quando non vi stancate e lo lasciate nel frigo)cercate di restringere la cerchia degli alimenti che compongono la vostra abbuffata: mangiate solo le cose che più vi piacciono,che adorate: notoriamente una bulimica,durante un'abbuffata mangia qualsiasi cosa sia commestibile..Bene,voi ogni volta che prenderete in mano un alimento dovrete chiedervi se davvero vi piace e se davvero avete voglia di mangiarlo..Attenzione: non se davvero avete voglia di mangiarlo per abbuffarvi; ma se davvero avete voglia di sentire il suo sapore,di mangiare proprio quella cosa.cercate di mangiare il più lentamente possibile.mangiate una parte dell'alimento (es: se avete un panino mangiatene lentamente la metà) e mettete da parte la parte rimanente che mangerete dopo 10 minuti. Fate così per ogni alimento: consumatene una piccola parte lentamente,aspettate 10 minuti e mangiatene un'altro p.una volta "Iniziata" l'abbuffata,anche se non riuscite in nessuno di questi esercizi,cercate di interromperla nonostante vi siate mangiate l'impossibile (es: avete iniziato ad abbuffarvi; vi siete mangiate 3 gelati più mezzo pacco di biscotti e vi potreste mangiare ancora mezza cucina: non pensate "va bè tanto ormai è fatta,ho rovinato tutto" ma cercate di fermarvi ai 3 gelati e al pacco di biscotti: una settimana dopo quest'abbuffata farà differenza sulla bilancia se vi siete mangiate quegli alimenti o se dopo avete aggiunto altre cose solo perchè avete pensato "ormai")Nel caso in cui me ne fossi dimenticata qualcuno provveder ad aggiungerlo...Ricordatevi comunque che ognuno di questi esercizi è inutile se non intendete davvero resistere all'abbuffata! Cosa ancora più importante: per quante volte cediate,per tutto quello che potrete mangiarvi durante l'abbuffata imparate a dire "VA BENE ANCHE COSì!"..imparate a darvi una seconda possibilità e a pensare "ok mi sono abbuffata,ora cerco di capire perchè ho ceduto e cosa avrei potuto fare per evitarlo,mi faccio un bel bagno profumoso,mi metto una bella cremina idratante su questo mio corpo che è bellissimo semplicemente perchè è mio e fa parte di me,e stasera si riinizia da capo!"Dovete perseverare e alzarvi ogni volta che cadete: ok vi siete abbuffate per l'ennesima volta? Non datevi delle stupide e delle fallite,domani avete l'opportunità di riprovarci e ci riproverete fino a quando non ci riuscirete!

spero che vi siano utili..un bacio