Benvenute a tutte le ragazze/i che la pensano come me..chi non condivide è pregato di andarsene senza commentare e senza dire nulla..
Con questo blog non voglio convincere nessuno!è semplicemente un modo per sfogarmi con persone che la pensano come me...

mercoledì 10 marzo 2010

cazzo...ana scusami!!

ana ti prego perdonamii..oggi ho ceduto..mi faccio schifo da sola!!
solo che è un pomeriggio di merda..domani ho una giornata d'inferno..2 compiti + 1 compito di recupero..e sono veramente stressata...fino al pranzo era stata bravissima...ero orgogliosa di me..e invece ho appena rovinato tutto...mi viene da vomitare..ma nn ci riesco..voi come fate x vomitare??
quanto odio le abbuffate..ana ti ho tradito..MI SONO TRADITA...ma da domani ripredo tutto..anzi inizio già da stasera..x cena nulla...

mi sento veramente una merda..uno schifo..un'obesa del cazzo..54kili di merdaa.....voglio tornare come prima..ce la posso fare..perchè ana è con me...
e se voi mi state vicine è tutto più facile....

D.A (di ieri)

COLAZIONE:aria
PRANZO: 1 mela
MERENDA:2 tisane+ 1 arancia
CENA:aria

D.A (oggi)

COLAZIONE:aria
PRANZO:insalta e pesce
MERENDA: abbuffata (yogurt .. biscotti .. frutta)
CENA:spero niente

venerdì 5 marzo 2010

piccole cosette da sapere xD

1.Bevi un bicchiere d’acqua ogni ora. Ti farà sentire piena.
2. Bevi acqua ghiacciata. Il tuo corpo brucerà calorie per riportare l’acqua a una temperatura adatta per la digestione. È anche ottimo per la tua carnagione.
3. Bevi 3 tazze di tè verde al giorno. Aiuterà a dare una spinta al tuo metabolismo, in più è antiossidante, rende più bella la pelle.
4. Assumi vitamine ogni giorno. Non assumerle a stomaco vuoto, altrimenti non hanno nulla con cui catalizzarsi.
5. Mangia ghiaccio o gomme da masticare quando hai fame. Questo farà pensare al tuo corpo che ha ricevuto cibo ma senza calorie.
6. Fai aerobica fino a sentirti venire meno.
7. Mangia cibi piccanti. Accelerano il tuo metabolismo.
8. Fai delle docce fredde perché il tuo corpo brucerà calorie per riscaldarti.
9. NON assumere lassativi. Non ti aiutano a perdere peso.
10. NON assumere diuretici. Ti disidratano e basta.
11. Lavati costantemente i denti, così non sarai tentata di mangiare in seguito.
12. Lega un elastico attorno al polso e fallo schioccare quando vuoi mangiare.
13. Pulisci qualcosa di schifoso (bagno, secchio dell’immondizia, lettiera del gatto, armadio del tuo ragazzo) quando hai voglia di mangiare. Non avrai più voglia di mangiare dopo aver pulito.
14. Mantieni i tuoi capelli in buone condizioni, così nessuno sospetterà nulla.
15. Trova un lavoro, così avrai da lavorare durante l’orario dei pasti.
16. Fai esercizio il doppio dell’ammontare delle calorie che hai mangiato.
17. Usa piatti e posate piccole, ti sembrerà di aver mangiato di più.
18. Mastica completamente ogni boccone di cibo e bevi un sorso d’acqua fra un boccone e l’altro. Ti sentirai piena velocemente senza aver mangiato molto.
19. Racconta che stai andando a mangiare a casa di un’amica e invece vai a camminare. Brucerai calorie anziché assumerne.
20. Compra dei vestiti di taglie più piccole e appendili dove li puoi vedere. Ti motiverà a perdere peso per poterli indossare.
21. Dormi almeno 6 ore a notte. Dormire meno di 6 ore diminuisce il tuo metabolismo del 15 %.
22. Se incominci a sentire fame fai addominali o datti dei pugni nello stomaco. Non sentirai più fame.
23. Viziati! Fai una maschera, mettiti lo smalto sulle unghie, tutto ciò che ti fa sentire carina.
24. Preparati uno snack, ma anziché mangiarlo gettalo via. Lascia il piatto sporco dove i tuoi genitori lo possano trovare, così penseranno che tu abbia mangiato. 25. Preparati una lista di scuse per cui non puoi mangiare: sei malata, sei vegetariana, sei allergica, ecc. Ti meraviglierai per quante scuse esistano.
26. Esci di casa! Sei non ci sei nessuno può infastidirti per il fatto che non mangi. 27. Frequenta un gruppo pro-ana o crea un tuo sito web personale. Qualsiasi cosa che ti mantenga motivata.
28. Fai un album Ana con ritagli di modelle magre. Scrivi sotto tutte le ragioni per cui desideri perdere peso. Segna tutto ciò che mangi. Sfoglialo ogni giorno per ispirarti a dimagrire.
29. Mantieniti la postura eretta, brucia il 10 % di kcal.
30. Invece del cibo compra qualcos’altro, una nuova maglietta, fiori, bigiotteria. 31. Fai una lista di tutti i cibi “cattivi” che desideri insistentemente e fai attenzione quando li mangi. Ogni giorno, scegline uno da togliere assolutamente dalla tua dieta, non importa quale, non mangiarlo più. Togline uno dalla lista ogni giorno fino a quando non ci saranno più cibi “cattivi” che ancora assumi.
32. Evita l’alcool! Un cicchetto di liquore ha 100-120 kcal, un bicchiere di vino ha 80 kcal, una piccola birra 110-120 kcal, e una birra normale 140-170 kcal.
33. Non mangiare mai nulla più grande di circa una tazza, il tuo stomaco si espanderebbe e poi avresti ancora fame.
34. Mangia nuda di fronte a uno specchio. Guarda quanto potrai mangiare in seguito!
35. Pare che l’odore del caffè sopprima l’appetito.
36. Truccati la bocca perfettamente. Ti renderà più conscia di cosa metti in bocca. Inoltre, quelli ai gusti aiutano con ciò che desideri insistentemente.
37. Fai 6 piccoli pasti al giorno. Prendi 2 mele, e dividile così da avere 6 pasti. In questo modo ingannerai il tuo corpo, il quale penserà che sta mangiando di più. 38. Una cioccolata bollente a contenuto calorico ridotto, domina il desiderio di cioccolata e ti fa sentire piena.
39. Assumi pillole contro il bruciore di stomaco se hai molta fame. Neutralizzeranno l’acido che si forma e ti fa sentire affamata.
40. Prendi una tua foto in cui indossi un costume da bagno o qualcosa di simile che riveli il tuo corpo. Guardala ogni volta che vuoi mangiare.
41. Ci vogliono 20 minuti affinché il cervello realizzi che lo stomaco è pieno.
42. Quando hai i crampi per la fame,arricciati come una palla,li farà andare via 43. Se sei una fumatrice ed hai fame, accenditi una sigaretta. Dominerà il tuo appetito.
44. Mangia molte fibre. Ti fan sentire piena e portano via il grasso dal tuo corpo quando andrai di corpo. La naturale pulizia dell’intestino aiuta sia il tuo livello di energia sia la tua sensazione di benessere.
45. Prima di precipitarti su quella torta, busta di patatine, caramelle, o quel che sia, fai un grosso respiro e conta fino a 100. Di solito prima ancora che sei arrivata a 100 avrai convinto te stessa che non ne hai veramente voglia.
46. Quando hai fame bevi velocemente 2 bicchieri (o quanti te ne servono) di acqua liscia. Ti sentirai così sazia e nauseabonda che avrai completamente perso l’appetito.
47. Il sedano brucia calorie. Ogni ora mangiane un gambo. Non solo ti sazierà ma contribuirà a velocizzare il tuo metabolismo.
48. Pesati sempre prima e dopo aver mangiato. Non solo eviterai di mangiare cose superflue ma ti verrà voglia di mangiare meno ogni volta che vedrai che i numeri sulla bilancia crescono.
49. Leggi sempre le tabelle nutrizionali. Ricorda senza grassi non vuol dire senza calorie. Inoltre tieni d’occhio la quantità di fibre che gli alimenti contengono. Mangia più fibre che puoi invece taglia calorie e grassi.
50. Non mangiare tanto e tutto insieme. Dividi il cibo durante il giorno. Questo ti aiuterà ad evitare le abbuffate e velocizzerà il tuo metabolismo.
51. Se ti piace bere alcolici,questa idea ti piacerà. Datti una regola:Puoi bere solo se perdi 1 chilo,quindi se perdi 2 chili a settimana puoi bere sia venerdì che sabato sera,se invece hai perso solo 1 chilo puoi bere solo una sera!
52. Non mangiare davanti alla televisione o al computer. Ti distrae dal senso di sazietà.
53. Salva i soldi che avresti dovuto spendere per un pasto in un barattolo. Oppure salva i soldi in una bottiglia trasparente e guarda ogni giorno i soldi che aumentano.
54. Stai alla larga dagli alimenti definiti “sicuri” come ad esempio gli snack della “pesoforma”. Dai un occhiata alla tabella alimentare e capirai il perché. Con le stesse calorie e carboidrati sarebbe la stessa cosa andare a mangiare un pezzo di una fottuta torta. Per non parlare dei prezzi ridicoli di questi alimenti “sicuri”… Salva i soldi e le calorie.
55. Invece di comprare del cibo, con gli stessi soldi comprati dei fiori. Il cibo è deprimente, i fiori ti renderanno felice.
56. Quando hai i crampi allo stomaco per la fame bevi un paio di bicchieri d’acqua con qualche fetta di limone e conta fino a 100…dovrebbero andare via.
57. Mangiare 100 calorie 4 volte al giorno è meglio che mangiare 400 calorie tutte insieme in un pasto.
58. Un abbuffata occasionale non ti farà male, soprattutto se hai smesso di perdere peso, il tuo corpo penserà che hai smesso di digiunare e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo! Ma non abbuffarti regolarmente!
59. Se ti fai un bagno in acqua ghiacciata per 15-30 minuti, la tua temperatura corporea si abbasserà e brucerai sulle 200 calorie per far salire di nuovo la tua temperatura corporea ad un livello normale.

giovedì 4 marzo 2010

consigli anti abbuffata

Va detto che la base e l'elemento principale di questi esercizi è la forza di volontà: senza di questa non ha senso neppure provare a metterli in pratica perchè ovviamente non funzionerebbero.Non saltate MAI i pasti principali: è preferibile mangiare poco che saltare un pasto per poi abbuffarsi.Cercate di fare dei pasti normali senza abbuffarvi dopo o durante il pasto.Le primissime volte è normale cedere all'abbuffata anche solo all'ora di pranzo; man mano che si va avanti dovreste riuscire ad arrivare fino all'ora di cena ( e anche qui le prime volte è normale che cediate) fino a riuscire ad evitare completamente l'abbuffata: questo lo dico non perchè vi sentiate in dovere di cedere dalle prime volte (a pranzo o,in seguito,a cena) o vi sentiate autorizzate a farlo,ma perchè pu succedere e non deve essere visto come un fallimento.Ogni volta che sentite l'impulso di un'abbuffata come prima cosa cercate di resistere. Nel caso in cui non ci riusciste,provate a fare così:dopo i pasti principali,o in generale dopo aver mangiato,lavatevi sempre i denti.prima di mangiare qualsiasi alimento prendetelo più volte in mano (ad es: se volete mangiare un gelato aprite il frigo,prendetelo,guardatelo e rimettetelo in frigo; fate così fino a quando cedete o fino a quando non vi stancate e lo lasciate nel frigo)cercate di restringere la cerchia degli alimenti che compongono la vostra abbuffata: mangiate solo le cose che più vi piacciono,che adorate: notoriamente una bulimica,durante un'abbuffata mangia qualsiasi cosa sia commestibile..Bene,voi ogni volta che prenderete in mano un alimento dovrete chiedervi se davvero vi piace e se davvero avete voglia di mangiarlo..Attenzione: non se davvero avete voglia di mangiarlo per abbuffarvi; ma se davvero avete voglia di sentire il suo sapore,di mangiare proprio quella cosa.cercate di mangiare il più lentamente possibile.mangiate una parte dell'alimento (es: se avete un panino mangiatene lentamente la metà) e mettete da parte la parte rimanente che mangerete dopo 10 minuti. Fate così per ogni alimento: consumatene una piccola parte lentamente,aspettate 10 minuti e mangiatene un'altro p.una volta "Iniziata" l'abbuffata,anche se non riuscite in nessuno di questi esercizi,cercate di interromperla nonostante vi siate mangiate l'impossibile (es: avete iniziato ad abbuffarvi; vi siete mangiate 3 gelati più mezzo pacco di biscotti e vi potreste mangiare ancora mezza cucina: non pensate "va bè tanto ormai è fatta,ho rovinato tutto" ma cercate di fermarvi ai 3 gelati e al pacco di biscotti: una settimana dopo quest'abbuffata farà differenza sulla bilancia se vi siete mangiate quegli alimenti o se dopo avete aggiunto altre cose solo perchè avete pensato "ormai")Nel caso in cui me ne fossi dimenticata qualcuno provveder ad aggiungerlo...Ricordatevi comunque che ognuno di questi esercizi è inutile se non intendete davvero resistere all'abbuffata! Cosa ancora più importante: per quante volte cediate,per tutto quello che potrete mangiarvi durante l'abbuffata imparate a dire "VA BENE ANCHE COSì!"..imparate a darvi una seconda possibilità e a pensare "ok mi sono abbuffata,ora cerco di capire perchè ho ceduto e cosa avrei potuto fare per evitarlo,mi faccio un bel bagno profumoso,mi metto una bella cremina idratante su questo mio corpo che è bellissimo semplicemente perchè è mio e fa parte di me,e stasera si riinizia da capo!"Dovete perseverare e alzarvi ogni volta che cadete: ok vi siete abbuffate per l'ennesima volta? Non datevi delle stupide e delle fallite,domani avete l'opportunità di riprovarci e ci riproverete fino a quando non ci riuscirete!

spero che vi siano utili..un bacio

mercoledì 3 marzo 2010

sempre cosi


giornata abbastanza perfetta...oggi sono felice..sono contenta..sto bene...A*A è sempre stata con me...sono riusciuta a dominare la fame (anche grazie ai prezioni consigli della Maty..grazie..)!!
stavo per cedere nel mangiarmi un pezzo di dolce fatto da mia sorella..e invece ce l'ho fatta a resistere dicendo che avevo mal di stomaco (è un'ottima scusa per nn mangiare..utilizzatela)!!!

ancora nn mi sono pesata..ho ancora troppa paura..ragazze voglio essere magraa..voglio che la gente mi dica che sono veramente magra..e ce la farò..ce la faremo!!!!


vi posto il mio D.A

COLAZIONE:1 fetta biscottata senza niente e 1 caffe
SPUNTINO:aria
PRANZO:un pò d'insalata scondita e 1 arancia
MERENDA:thè verde (fa bene x il metabolismo..lo aiuta ad accellelarsi)
CENA:aria

forse nn sarò cosi perfetto..ma per me è un piccolo traguardio..da domani deve essere sempre cosi..nn sgarrerò..lo giurooo


un bacio a tutte...stellAna..=)

martedì 2 marzo 2010

vaffanc*looo

cazzooo...ho rovinato tutto!!
la giornata era partita alla grande..tranne un pezzettino di pizza a pranzo ma che ho subito rimediato era tutto perfetto..e invece staser ho dovuto rovinare tutto..!!
ho mangiato veramente tanto..c'era la mia zia a cena e quindi hanno fatto un monte di cose..e io nn ho saputo resistere..cazzo mi sto facendo schifo da sola..quando faccio cosi mi odio profondamente..ma domani lo giuro..starò a stecchetto..

vi prego datemi qualche consiglio su come cercare di sentire la fame..
a voi invece come è andata??
fatemi sapere..un bacione a tutte..


stellAna..

lunedì 1 marzo 2010

e adesso si riparte

Ciao a tutti..
comincio subito col presentarmi..sono StellAna..per sicurezza non dirò il mio nome vero..ma se con qualcuno si creerà un bel rapporto di fiducia e aiuto sono ben disposta a contattarvi anche fuori dal blog =)

che dire..voglio tornare a essere come prima..a essere felice e in pace con me stessa...il mio obbiettivo sono i 43 chili..voglio tornare a essere come qualche tempo fa..prima che mi chiudessero in una clinica!!
adesso è veramente un periodaccio..sono 55 kg..sento che A*A mi sta abbandonando..nn riesco più resistere alla fame..non sò più cosa fare..AIUTATEMIII....
se non ci si aiuta tra di noi non so veramente cosa fare..

Spero di essere di aiuto per voi..e che voi lo siate per me..
da domani posterò anche il DA...

un bacio a tutti..stellina!!